Chắc hẳn bạn đã nghe qua có một số cách chữa cận thị tại nhà. Bài viết này sẽ giới thiệu những cách đó, mời bạn tham khảo ngay tại đây.
1. Chữa cận thị tự nhiên có hiệu quả không?
Câu trả lời là “có”. Dĩ nhiên, phương pháp chữa cận thị tự nhiên sẽ không có tác dụng tuyệt đối và nhanh chóng như bắn laser. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng cách chữa tự nhiên này trong 2 trường hợp sau:
- Cận thị ở mức độ nhẹ
- Mắt bị mỏi, suy giảm thị lực
Bằng những bài tập đơn giản, bạn có thể giúp đôi mắt được thư giãn từ đối hạn chế nguy cơ hoặc chữa cận thị. Nếu áp dụng chính xác và thường xuyên thì việc giảm 1 - 2 độ là hoàn toàn có thể đạt được.
2. Ba bài tập chữa cận thị cho mắt
2.1. Nhắm mắt
Bài tập này áp dụng khi bạn cảm thấy đôi mắt đang mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi một thời gian ngắn. Cách thực hiện như sau:
- Nhắm mắt thật chặt trong khoảng 5 giây rồi mở thật to trong 5 giây nữa
- Lặp lại từ 7 đến 8 lần như vậy
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với massage để đôi mắt mệt mỏi được thư giãn ít phút. Cách làm như sau:
- Nhắm mắt lại và massage mắt theo vòng trong khoảng 60 giây
- Lặp lại thao tác khoảng 5 lần
2.2. Tập trung ánh nhìn
Việc tập trung ánh nhìn sẽ giúp đôi mắt thư giãn sau một thời gian phải điều tiết tối đa. Có 3 kiểu tập trung ánh nhìn như sau:
- Cách 1: Chọn một vật hoặc 1 điểm cách mắt khoảng 6m, sau đó tập trung nhìn vào khoảng 30 giây. Tiếp đó, bạn cho mắt nghỉ ngơi 10 giây, có thể nhắm lại hoặc nhìn lơ sang chỗ khác. Sau 10 giây. Bạn nhìn vào một vật hoặc một điểm ở cự ly gần trong 15 giây, rồi chớp mắt thật nhanh và nhiều lần.
- Cách 2: Với cách này, bạn cần chuẩn một tờ giấy hoặc mặt phẳng có màu đen và đặt cách mắt 20cm. Đầu tiên, bạn nhìn ra xa nhất có thể để mắt phát huy hết khả năng. Sau 15 giây bạn nhìn lại vào tờ giấy hoặc mặt phẳng ban đầu. Làm như vậy khoảng 10 lần mỗi ngày bạn sẽ có thể thư giãn và giảm độ cận cho mắt.
- Cách 3: Bạn cầm một cây bút chì, rồi duỗi thẳng cánh tay. Sau đó từ từ thu tay về phía mũi, trong quá trình đó ánh mắt phải luôn theo dõi đầu cây bút chì. Mỗi ngày bạn có thể áp dụng cách này nhiều lần, mỗi lần làm khoảng 10 lần có thể giúp mắt đỡ mỏi, lâu dài còn giảm cận thị nữa đó.
2.3. Đảo mắt
Đây là một cách dân gian mà có lẽ nhiều bạn đã nghe ông bà hoặc ba mẹ nhắc qua. Cách thực hiện bài tập đảo mắt rất đơn giản:
- Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng
- Đổi chiều và làm tương tự khoảng 5 vòng nữa
- Cách 30 phút có thể thực hiện bài tập này một lần
Bài tập đảo mắt cực kỳ phù hợp với những bạn thường xuyên ngồi làm việc trước màn hình máy tính liên tục.
2.4. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngoại trừ yếu tố di truyền thì thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến thị lực của đôi mắt. Dù đã bị cận hay chưa bị cận, mình nghĩ bạn cũng nên thường xuyên áp dụng những thói quen tốt cho “cửa sổ tâm hồn” dưới đây:
- Cho mắt thư giãn bằng 3 phương pháp bên trên mỗi khi làm việc liên tục khoảng 20 phút
- Massage cho mắt thường xuyên theo hình tròn, cùng chiều kim đồng hồ để kích thích hoạt động các mạch máu vùng mắt
- Chườm mắt bằng khăn ấm mỗi tối, kết hợp với thư giãn như: nghe nhạc, đắp mặt nạ, thả lỏng đầu óc,...
- Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm tăng độ cận của mắt
- Sử dụng kính cận có khả năng chống ánh sáng xanh, tia UV và nhiều tác nhân có hại cho mắt khác, nói chung là cứ tròng xịn mà dùng
Và phương pháp này cũng đã khép lại bài viết của mình. Bạn còn biết cách giảm cận thị nào khác thì hãy bình luận bên dưới để cùng trao đổi nhé.
Chia sẻ từ bạn: https://hoovada.com/article/3-bai-tap-chua-can-thi-tu-nhien-0-dong
Đến từ cộng đồng: https://hoovada.com/