1. Thường ăn một bữa tối cay nóng
Ăn cay, nóng dễ gặp các vấn đề như: phân khô, táo bón, trào ngược dạ dày… Gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn.
2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tối
Ăn quá nhiều thịt vào buổi tối gây ra gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, béo phì. Béo phì là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp...
3. Bỏ bữa tối
Nhiều người bỏ ăn tối vì muốn giảm cân. Tuy nhiên, bỏ ăn tối gây ung thư dạ dày, giảm trí nhớ, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Ăn tối quá muộn
Mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có đồng hồ sinh học riêng. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày phải hoạt động trong khoảng thời gian mà nó cần nghỉ ngơi, điều này cũng giống như việc chúng ta quá tải và mệt mỏi vì phải làm thêm giờ.
5. Ăn thực phẩm giàu chất béo trong bữa tối
Các món ăn béo ngậy khiến bạn dễ bị tăng cân mất kiểm soát, gây khó ngủ. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tổng hợp: HDPHARMA.VN