“Ác mộng” mang tên bệnh đau nửa đầu, làm cách nào để thoát khỏi?

Mình bị bệnh đau nửa đầu hành hạ nhiều năm nay, đọc mạng toàn lượm tin tiêu cực, khổ tâm quá. Rồi thì mình cũng tìm ra các cách để làm giảm nhẹ đi phần nào về độ đau cũng như lần ghé thăm của bệnh.

Không biết có nhiều bố mẹ bị như mình không, mỗi lần bị lên cơn đau nửa đầu là nằm bẹp ít thì hai ngày, nhiều thì ba ngày, cái gì cũng có thể khiến mình đau hơn được, như ánh sáng, tiếng ồn,… Những ngày bệnh thì mình không ăn uống được gì, cáu gắt, khó chịu, do đó ảnh hưởng rất xấu tới các mối quan hệ trong gia đình cũng như công việc của mình lắm lắm.

Mình cũng chịu khó tìm hiểu, đọc chỗ này chỗ kia, mà thấy nhiều tin tiêu cực quá mọi người ạ. Không đọc thì thôi mà đọc rồi cảm giác sống trong sợ hãi nhiều hơn, dễ bị trầm cảm hơn, và mỗi khi lên cơn đau mình lại nghĩ quẩn đến những bệnh có khả năng khiến mình “đứt phựt” và “say goodbye” cuộc đời luôn.

Không thể nào như vậy được, mình muốn sống lâu, sống khỏe bên cạnh gia đình mình. Mình đang có nhiều điều mà mình tha thiết trong cuộc sống. Và mình tin là bài toán nào dù khó mấy cũng có cách giải. Mình đang cố tìm cách giải quyết những cơn đau và hệ lụy có thể gây ra bởi bệnh đau nửa đầu đây ạ.

Hiểu đúng về bệnh đau nửa đầu

Bệnh đau nửa đầu, còn gọi là bệnh Migraine, là một bệnh thuộc loại bệnh lý đau đầu do căn nguyên mạch, có đặc điểm bệnh lý cơ bản là: đau nửa đầu từng cơn, gặp nhiều ở tuổi thanh thiếu niên, ở nữ gặp nhiều hơn nam và đa số có yếu tố gia đình.

Đau nửa đầu điển hình thường chỉ ảnh hưởng một bên đầu, nhức và kéo dài từ 4 đến 72 giờ đồng hồ; với những triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, sợ ánh sáng (nhạy cảm với ánh sáng hơn), và sợ âm thanh (nhạy cảm với âm thanh hơn). Khoảng một phần ba người bị chứng đau nửa đầu cảm nhận được tiền triệu ('aura')—hình ảnh, mùi vị, hoặc một cảm nhận giác quan không bình thường báo hiệu cơn đau nửa đầu sắp diễn ra.

Giải pháp giúp làm nhẹ cơn đau nửa đầu cũng như giảm tần suất cơn bệnh

Trước đây thì mình rất hay lạm dụng thuốc giảm đau, mình biết là cũng khá nhiều người cũng vậy để gắng làm dịu cơn đau do bệnh đau nửa đầu. Tuy nhiên, thuốc giảm đau chỉ giúp giảm triệu chứng tức thời, không điều trị triệt để, đúng cơ chế của bệnh. Ngoài ra, các loại thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng gan thận, khó kiểm soát cao huyết áp, sốc thuốc.

Thế nên giờ thì mình đã gắng hạn chế và gần như không dùng thuốc giảm đau để chữa bệnh đau nửa đầu.

Để dự phòng, giảm thiểu các cơn đau nửa đầu nên có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn chiên xào; kiêng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá, nước ngọt...; tăng cường ăn cá, rau xanh, trái cây, uống nhiều nước.

Bên cạnh đó, nên giải tỏa căng thẳng, lo âu; ngủ đủ giấc, ngủ trong không gian yên tĩnh; không nên ngồi nhiều trước máy tính, nghe nhạc với âm lượng quá lớn; nên duy trì vận động thường xuyên với các môn thể thao như bơi, cầu lông, chạy bộ...

Các chuyên gia cho biết rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và thay đổi lối sống rất cần thiết để phòng và điều trị bệnh đau nửa đầu. Bên cạnh đó mình còn thường dạy bấm xoa nắn đầu ngón tay giúp thư giãn và trị suy nhược thần kinh nữa.

Mình thấy những lời khuyên trên hợp lý và đã cố gắng làm theo, hiện thì mình thấy sức khỏe của mình cũng tốt hơn và bệnh đau nửa đầu có thuyên giảm, tần suất các cơn đau ít hơn trông thấy.

Ngoài việc áp dụng những lời khuyên về lối sống và chế độ dinh dưỡng kể trên, thì mình cũng tham khảo thêm một số bài cụ thể trên webtretho nữa đấy.

Xem video tại đây: