Thời gian để cơ thể tiêu hóa các món ăn quen thuộc: Thịt lợn lâu tiêu nhất, hơn cả bò

Hằng ngày cơ thể mình tiêu thụ rất nhiều loại thức ăn, nhưng mình luôn tò mò muốn biết cần mất bao nhiêu thời gian để cơ thể có thể tiêu hóa hết những loại thức ăn này.

Chiều qua mò mẫm vào mạng tìm hiểu, thì hóa ra thời gian để tiêu hóa các loại thức ăn trong cơ thể là khác nhau đấy các mẹ ạ. Có loại thức ăn tiêu hóa chậm, nhưng có loại có thể tiêu hóa ngay lập tức khi đi vào cơ thể. Mình chia sẻ lại đểmọi người có kế hoạch ăn uống phù hợp với các mục tiêu chăm sóc sức khỏe nhé!

Với các loại thức ăn tiêu hóa nhanh

Các món ăn dễ tiêu hóa (cá, rau củ, nước ép trái cây…) có thể giúp cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng lớn trong thời gian rất ngắn. Tuy nhiên, mặc dù khả năng nạp nhanh năng lượng nhanh như vậy, nhưng nó lại tạo ra một “cú hích” về hàm lượng glucose trong máu, nếu như cơ thể không "đốt cháy" hết thìphần dư thừa sẽ được chuyển thành… mỡ.

Hơn nữa, thực phẩm tiêu hóa quá nhanh sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói, dẫn đến xu hướng ăn nhiều hơn khẩu phần mà mình thực sự cần.

Thức ăn tiêu hóa chậm

Với những loại thức ăn chậm tiêu (các loại thịt, sản phẩm từ sữa, quả hạch…) sẽ khiến hàm lượng đường trong máu tăng lên một cách chậm hơn. Cùng với đó, nguồn năng lượng mà chúng cung cấp cho cơ thể cũng ổn định và cân bằng hơn.

Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại thức ăn này trong khẩu phần hàng ngày sẽ khiến hệ thống tiêu hóa bị xuống cấp vì nó phải làm việc liên tục.

Chuyên gia khuyến cáo cách ăn uống khoa học

Để có chế độ ăn hợp lý, tốt cho sức khỏe mà không khiến bộ máy tiêu hóa phải hoạt động quá tải, các chuyên gia khuyên bạn không nên trộn các loại thức ăn tiêu hóa nhanh và chậm trong một bữa ăn cùng nhau và tránh ăn chúng trong khoảng thời gian gần nhau.

Với bữa sáng và tối nên chọn thực phẩm có thể tiêu hóa nhanh chóng để tăng cường năng lượng và giúp dạ dày nghỉ ngơi vào ban đêm. Bữa trưa bạn tiêu thụ thức ăn tiêu hóa chậm để cân bằng năng lượng cho ngày làm việc.

Và dưới đây là thời gian cơ thể tiêu hóa các loại thực phẩm:

1. Nước: Tiêu hóa nhanh, gần như lập tức