Cách làm mát cơ thể an toàn khi nắng nóng 40 độ chẳng cần điều hòa, nói không với say nắng

Chẳng cần tốn một đống tiền vào điều hòa cũng có thể làm mát cơ thể làm toàn khi nắng nóng. Đã thế còn giúp mọi người luôn vui vẻ, khỏe mạnh trong suốt mùa hè dù nóng bức tới 40 độ.

Những ngày nóng bức khủng khiếp vừa mới qua, chắc chắn mùa hè năm nay chẳng hề yên bình mà còn nhiều đợt nắng nóng sắp trở lại. Thế nên, thay vì ngồi than vãn kể lể chuyện mình nóng thế nào thì chúng ta nên tìm cách ứng phó. Bởi, không phải gia đình nào, không phải ai cũng đủ điều kiện để mua một chiếc điều hòa, không phải ai cũng được ngồi trong điều hòa mát rượi.

Bởi vậy, chúng ta nên học theo những hướng dẫn hạ nhiệt của trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ để có thể làm mát cơ thể an toàn khi trời nóng. Nhờ đó, chúng ta sẽ có một mùa hè an toàn, đảm bảo sức khỏe.

Những cách hạ nhiệt cơ bản

Trên thực tế, trời nóng điều mà mọi người muốn làm và nên làm đầu tiên chính là hạ thấp thân nhiệt nếu chẳng thể hạ thấp được nhiệt độ xung quanh. Như thế sẽ khiến chúng ta cảm thấy “mát mẻ” hơn được chút ít.

Tắm thường xuyên

Theo kinh nghiệm cá nhân thì việc tắm thường xuyên sẽ mang tới cảm giác dễ chịu hơn. Bởi, nước chính là “công cụ” làm mát tốt nhất rồi. Thế nhưng mà, mọi người cần lưu ý là không tắm khi mới đi ngoài nắng về. Bởi, như thế sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh đấy.

Tắm trước khi ra ngoài sẽ khiến chúng ta thấy thoải mái, thư thái hơn khi đối diện với ánh nắng khiếp người ngoài kia. Tắm trước khi ngủ cũng giúp giấc ngủ sâu và thư giãn hơn sau 1 ngày bức bối, mệt mỏi.

Mặc trang phục phù hợp và sử dụng kem chống nắng

Mùa hè nóng bức như vậy nếu diện đồ đen hay đồ không thể thấm mồ hôi thì chắc chắn chúng ta sẽ “chết ngộp” vì nắng nóng mất thôi. Thế nên hãy sử dụng trang phục rộng rãi, thoải mái không gây bí bách. Sử dụng quần áo gam màu sáng cũng là gợi ý không tồi bởi chúng sẽ không bắt nhiệt.

Kem chống nắng cũng là items không thể thiếu vào mùa hè. Nó không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây hại mà kem chống nắng còn là công cụ làm mát cực đỉnh, hạ nhiệt cơ thể mùa nắng tức thì đấy nhé.

Ngủ trưa

Mặc dù trời nắng nóng rất khó ngủ, cơ thể sẽ túa mồ hôi như tắm. Nhưng mà cách hạ nhiệt cơ thể khi nắng nóng đơn giản nhất lại là ngủ đấy. Vì khi ngủ trưa, mọi cơ quan được nghỉ ngơi, đó cũng là lúc cơ thể dịu lại để cân bằng nhiệt độ bên trong và bên ngoài. Thế nên, bận mấy thì bận, mọi người cũng nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng ngủ trưa nhé.

Ăn nhiều rau xanh, giảm chất đạm, chất béo

AI cũng biết, chất đạm, chất béo khiến nhiệt độ cơ thể tăng chóng mặt. Thế nên, vào mùa hè thời tiết nắng nóng như này, tốt nhất nên hạn chế. Bớt ăn đồ cay nóng, ăn ít thịt đi, nói chung là ăn thanh đạm một chút.

Như thế, thức ăn trong cơ thể dễ tiêu hóa mà chúng ta cũng không bị tăng thân nhiệt, giảm cảm giác nóng nực, oi bức.

Lưu ý khi làm mát cơ thể

Mặc dù chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng nhiều cách để hạ nhiệt nhưng cần nhớ những lưu ý sau để bản thân không gặp nguy hiểm:

Luôn theo dõi tình trạng của bản thân

Mùa hè nóng nực như này, chúng ta dễ bị say nắng, ngộp vì nóng. Thế nên, hãy theo dõi tình trạng của bản thân thường xuyên. Đo nhiệt độ trước khi ra ngoài, chăm sóc bản thân thật kĩ với chế độ ăn uống, vận động nhẹ nhàng để vừa đảm bảo sức khỏe lại tăng sức đề kháng.

Khi làm mát cơ thể cũng hãy chú ý tới tình trạng bản thân. Đừng vì muốn hạ nhiệt mà chạy đi tắm ngay sau về nhà, cũng đừng vì quá nóng mà mở điều hòa số nhỏ. Như thế, bản thân sẽ dễ bị sốc nhiệt. Thế nên, cách hạ nhiệt cơ thể khi trời nắng nóng an toàn nhất chính là chăm sóc, để ý tới bản thân.

Uống nhiều nước hơn bình thường

Khi nắng nóng, cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng. Thế nhưng, nhiều người thường có thói quen chỉ uống nước khi khát hoặc là chỉ uống nước lọc. Tuy nhiên, đây là việc làm tương đối sai lầm.

Bởi, khi chúng ta có cảm giác khát nước tức là cơ thể đang thiếu nước, đã bị mất một lượng nước rồi. Như thế sẽ không tốt cho các cơ quan, bộ phận vì thiếu nước sẽ khiến chúng bị đình trệ hoạt động. Thế nên, hãy bổ sung nước thường xuyên nhé.

Một điều nữa là khi khát nước chúng ta thường uống nước lạnh để giảm nhiệt độ. Tuy nhiên, nếu uống nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bị hạ đột ngột gây khó thở. Hoặc nếu chúng ta uống nước quá nhanh cũng sẽ dễ dẫn tới tình trạng bị mắc nghẹn. Vì quá nhiều nước được nạp cùng lúc nên tim hải hoạt động mạnh, nồng độ máu giảm xuống khiến cơ thể mệt mỏi, khó thở.

Không ở ngoài trời quá lâu, tránh vận động mạnh

Mùa hè như này tốt nhất là ở yên trong phòng. Dù phòng có nóng bức tới mức nào thì mọi người cũng nên an vị ở đây. Bởi, ra ngoài trời nắng, ánh nắng mặt trời rồi còn có cả khí nóng từ mặt đường bốc lên cũng đủ khiến chúng ta ngộp thở.

Hơn nữa, quá nắng còn khiến mọi người dễ bị say nắng nữa đấy. Mà với tình hình thời tiết như mấy hôm rồi thì chắc cũng chẳng mấy ai ra đường nên có khi bị say nắng nằm giữa đường cũng không ai biết nữa đấy.

Hơn nữa ra ngoài khi trời nắng hay vận động mạnh còn khiến cơ thể mất nước. Khi đó, nước không được cung cấp đủ sẽ khiến hoạt động của các cơ quan giảm sút, thậm chí là đình trệ, cực kì nguy hiểm đấy.