Ăn dặm không có nghĩa là con phải ăn bột, ăn cháo suốt tất cả các bữa. Con cần đa dạng các món ăn, các nguyên liệu để vừa đủ chất vừa không ngán. Những món ăn dặm từ trái cây rất tươi nguyên chất sẽ cung cấp cho con nhiều chất xơ và vitamin cần thiết.



Mời xem thêm:


Hướng dẫn lần đầu cho bé ăn dặm


Sai lầm cần tránh khi cho bé ăn dặm


Nên tập ăn dặm cho bé như thế nào?


Tránh dị ứng thức ăn cho bé ăn dặm


1. Việt quất





Việt quất là loại quả dồi dào chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Màu tím rất đẹp của loại quả này cũng sẽ thu hút sự chú ý của bé.


Với việt quất chín, mẹ chỉ cần rửa thật sạch, để ráo rồi xay nhuyễn.


Với các quả chưa chín hay đông lạnh, mẹ nên hấp 3 phút trước khi xay.


Có thể kết hợp việt quất với chuối, táo hoặc lê để có món ăn ngon lành cho con.



2. Quả mận





Cho con ăn mận là một cách để chống táo bón hết sức tự nhiên và hiệu quả. Quả mận có vị hơi chua và ngọt, mẹ nhớ cân bằng hai vị này bằng cách kết hợp với các loại trái cây khác để con cảm thấy ngon miệng nhất.


Cách chế biến tham khảo:


Rửa sạch, trụng nhanh quả mận trong nước đang sôi khoảng 45 giây rồi vớt ra, cho vào nước đá lạnh; sau đó gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ và xay nhuyễn, thêm nước sạch nếu cần.



3. Quả mơ





Quả mơ rất thơm và chứa đầy beta-carotene (tiền chất của vitamin A). Mẹ có thể nghiền mơ với khoai lang, chuối và táo để con có một món ăn ngon lành nhé!


Cách chế biến tương tự quả mận ở trên.


* Mẹ lưu ý: 3 món trên dành cho bé từ 6 tháng trở lên.



4. Cherry





Cherry cũng là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp con khỏe mạnh. Loại quả này cực kỳ phù hợp khi xay nhuyễn chung với chuối, táo hoặc lê, mẹ cũng có thể kết hợp cherry với bột yến mạch hoặc sữa chua.


Nếu cherry chưa chín hoặc đông lạnh, mẹ nhớ hấp trong 3 phút trước khi xay nhuyễn và cho con dùng.


* Mẹ lưu ý: Món này chỉ dành cho bé từ 8 tháng trở lên



5. Dâu tây





Vị chua ngọt thanh mát, lại giàu vitamin B & C, dâu tây kết hợp với chuối và sữa chua hoặc bột yến mạch là món ăn dặm bổ dưỡng cho con.


Nếu dâu tây chưa chín hay là dâu tây đông lạnh, mẹ nên cắt làm đôi và hấp trong 3 phút trước khi chế biến cho con để đảm bảo an toàn.


* Mẹ lưu ý: Món này chỉ dành cho bé từ 8 tháng trở lên.



6. Xoài





Loại quả của mùa hè này rất ngọt và thơm, cực kỳ nhiều vitamin A. Sự mềm mại của xoài chín cũng giúp mẹ dễ dàng khi chế biến. Mẹ có thể kết hợp với khoai lang khi nghiền để cho con một món ăn dặm ngon lành.


* Mẹ lưu ý: Món này chỉ dành cho bé từ 10 tháng trở lên.



7. Đu đủ





Đu đủ ngon ngọt, chứa nhiều folate (dạng hòa tan trong nước của vitamin B9) và dễ dàng chế biến. Chỉ cần rửa sạch, bổ làm đôi, bỏ hạt và vỏ, cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay là xong bữa ăn dặm cho bé. Đu đủ có thể kết hợp với nhiều loại củ quả khác, như khoai lang, chuối hoặc ngũ cốc.


* Mẹ lưu ý: Món này chỉ dành cho bé từ 10 tháng trở lên.