8 món ăn sáng ngon bổ bé thích mê, trẻ còi cọc, tăng cân cỡ nào cũng béo ú chỉ sau 1 tháng

Sáng nay đưa con đi khám sức khỏe tổng quát, lúc bế bé lên bàn cân, em nhìn mà mừng đến độ rớt nước mắt không tin đó là sự thật. Dù biết con đã hồng hào, có da có thịt hơn trước rất nhiều nhưng không ngờ lại ngoài sức tưởng tượng đến như vậy. Ông con còi dí lòi cả xương của mẹ đã lột xác, bụ bẫm đáng yêu hết nấc. Có lẽ tại ngày nào cũng chính tay em chăm sóc con nên mới ít nhận ra sự thay đổi lớn đó, hèn chi dắt đi đâu ai nhìn cũng trầm trồ. Hihi, hạnh phúc của một người mẹ đơn giản chỉ là thấy con ăn ngon ngủ khỏe, tăng cân đều đều mỗi tháng.

Không phải tự nhiên mà con em 2 tuổi 1 tháng tăng liền hơn 1 ký đâu nha các mẹ. Người con thuộc tạng khó tăng cân cực kỳ, lại bị còi cọc, suy dinh dưỡng nữa. Nhiều lần mẹ em xót cháu bảo là mua thuốc bổ, cốm, siro tăng cân về cho con uống. Tính em vốn kĩ nên tìm hiểu nhiều kiến thức lắm, biết trẻ nhỏ uống mấy thứ đó có tác dụng trước mắt nhưng hại về lâu về dài nên không đồng ý. Lần lữa mãi, một bữa có chị bạn mới vô công ty cũng nuôi con nhỏ, trước đây con chị ấy cũng y chang con em nhưng nhờ ăn uống theo cách bác sĩ dinh dưỡng chỉ mà tăng cân nhanh chóng, bức phá chỉ trong 1 tháng. Em thấy có lý nên áp dụng theo.

Em đã đầu tư cho bữa sáng của con thật chỉn chu các mẹ ạ, vì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà. Nó cung cấp dinh dưỡng cho con sau một đêm dài đói meo và cả năng lượng để hoạt động trong một ngày dài nữa. Thay vì nghiện cho con uống sữa, cho con ăn vặt, các mẹ cứ làm cho con một bữa sáng ngon lành, đủ chất, 100% bé sẽ tăng cân nhanh chóng cho mà xem.

Bữa sáng nhất định không được ăn qua loa, có 8 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cực tốt cho trẻ nhỏ, giúp bé phát triển thể chất và trí não vượt trội mà mẹ phải tranh thủ cho con ăn mỗi ngày. Vì khi con càng lớn, qua giai đoạn thiếu nhi thì quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng để bồi bổ cho não và xương, cơ càng ít đi.

1/ Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là protein cho trẻ nhỏ. 100g trứng chứa khỏang 13g protein. Trứng cũng chứa nhiều vitamin A và vitamin B12 rất cần cho sự phát triển thể chất, não bộ của bé. Cho con ăn một quả trứng luộc hoặc ốp la mỗi sáng sẽ giúp bé tăng cân nhanh vượt trội, da dẻ hồng hào.

2/ Chuối

Một quả chuối chứa đến 105 calo. Ngoài ra, nó còn cung cấp các loại carbohydrate cần thiết và một số chất béo có lợi cho sức khỏe của bé. Trẻ nhỏ ăn chuối vào bữa sáng không chỉ bổ mà còn giúp lanh lợi, hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ có thể cho con ăn chuối như món tráng miệng sau bữa sáng hoặc trộn chuối với sữa chua, kẹp với bánh cho con ăn.

3/ Bột yến mạch

Bột yến mạch có ít chất béo bão hoà và ít cholesterol. Ngoài ra bột yến mạch có chứa mangan, magiê, thiamine và phốt pho tốt cho sự tăng trưởng của bé. Nó là loại ngũ cốc duy nhất chứa protein giống như đậu. Hiện nay, rất nhiều mẹ biết được lợi ích to lớn của bột yến mạch nên đã bắt đầu cho con ăn mỗi sáng, rất ngon, bổ và tiện lợi. Có thể trộn chung bột yến mạch với sữa, trái cây, làm bánh yến mạch hoặc đun bột yến mạch với thịt, rau làm món cháo thơm ngon cho con ăn để bổ não, tăng cân khỏe mạnh.

4/ Sữa tươi

Cho trẻ uống sữa tươi cung cấp protein và carbohydrate lành mạnh cho bé. Ngoài ra trong sữa tươi cũng chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng giúp bé phát triển xương, tăng chiều cao, thông minh vượt trội. Mẹ nên cho bé uống 1 ly sữa vào buổi sáng và 1 ly sữa vào buổi tối.

5/ Bơ

Bé còi cọc, suy dinh dưỡng thì mẹ nhất định phải cho ăn bơ mỗi ngày. Bơ rất giàu chất béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ đang lớn. Mặt khác, nó còn chứa các dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid tốt cho tim mạch. Mẹ nên mua bơ về để dành làm bánh, xào nấu đồ ăn hoặc kẹp với bánh mì cho con ăn mỗi sáng rất tốt.

6/ Khoai lang

Mẹ có thể cho con ăn khoai lang từ lúc bé được 6 tháng tuổi. Khoai lang rất ít chất béo bão hòa, giàu chất xơ, magiê và kali, vitamin B6 và rất giàu Vitamin A, C. Mẹ có thể cho con ăn bữa sáng có khoai lang bằng cách làm bánh, nấu súp, luộc... để giúp bé tăng cân nhanh.

7/ Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều vi khuẩn lên men giúp hệ tiêu hóa của bé vững vàng, chất dinh dưỡng chuyển hóa vào cơ thể dễ dàng. Mẹ nên cho con ăn sữa chua tráng miệng sau khi ăn sáng, tuy nhiên phải nhớ nhắc bé uống nước lọc, súc miệng để tránh bị chua miệng, sâu răng.

8/ Các loại hạt

Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, mè, bí đỏ, hạt dưa... đều là những loại hạt tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, đặc biệt là bà bầu và trẻ nhỏ. Chúng giàu chất béo không no, chất xơ và chất đạm. Chế biến các loại hạt cho bé ăn vào buổi sáng cực kỳ tốt, bé vừa tăng cân rõ rệt mà lại vừa bổ não, khỏe khoắn, lanh lợi. Mẹ có thể làm bánh, nấu cháo, nấu sữa hạt cho bé uống... đều ngon, dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ.