Hóa ra để sánh bước với anh chàng "Chim Thủy Tổ" có visual vạn người mê thì cô nàng Shin Ha Ri cũng phải bỏ ra khá nhiều tâm huyết để tút tát lại ngoại hình trước khi bước vào giai đoạn ghi hình cho phim. Theo đó bí quyết để nữ chính giảm nhanh 5kg trong 23 ngày, chính là áp dụng phương pháp 50% dành cho việc tập thể dục, 50% còn lại là ăn kiêng. Kiên trì như vậy hỏi sao không thành công!
“A Business Proposal” đang là bộ phim "ăn khách" đến từ xứ Kim Chi trong thời gian gần đây. Nhờ nội dung phim gần gũi và không thiếu những phân cảnh hài hước, ăn ý giữa cả cặp chính lẫn phụ nên rating của bộ phim cứ thăng hạng liên tục suốt vài tuần nay.
Trong phim”, Sejeong phô diễn tài năng biến hóa linh hoạt, từ tiểu thư sang chảnh sang phong cách công sở giản đơn, nhưng chẳng kém phần sành điệu. Cô nàng sinh năm 1996 này sở hữu gương mặt trẻ thơ, nụ cười rạng rỡ và ánh nhìn trong trẻo khiến bất kỳ ai ngắm nhìn cũng phải xao xuyến.
Ở thời điểm hiện tại, Kim Se Jeong đang được biết đến là cái tên nhận được nhiều sự chú ý khi thành công gây được ấn tượng tới đông đảo netizen ở nhiều quốc gia. Không chỉ thu hút với lối diễn xuất tự nhiên mà Sejeong còn khiến dân tình ghen tị với body khá chuẩn khi lên đồ làm "trap girl".
Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước khi nhận lời đảm nhận vai Ha Ri, Kim Se Jeong lại được biết tới là nữ idol sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như đàn ông. Do đó cô nàng đã lên kê hoạch trước 23 ngày bắt đầu bấm máy quay “Hẹn Hò Chốn Công Sở”, Sejeong sẽ giảm tới 5kg để có được vóc dáng thon gọn mảnh mai và vòng eo nhỏ xíu không gợn mỡ thừa. Theo như nữ idol chia sẻ, cô đã áp dụng thành công chế độ ăn uống giảm cân nhờ việc dành 50% cho việc tập thể dục, 50% còn lại là ăn kiêng. "Trong hai tuần, tôi sẽ cố gắng giảm xuống 48 kg (106 lbs) và sau khi duy trì trọng lượng đó, mục tiêu của tôi cuối cùng là lên 47 kg".
Chế độ ăn giảm cân của Kim Se Jeong
- Bữa sáng: Phô mai Hy Lạp có vị táo và quế.
- Bữa trưa và tối: Salad cá hồi hoặc ức gà.
Theo đó, khi bắt đầu hành trình giảm cân, Kim Se Jeong vẫn ăn ba bữa đầy đủ, chủ yếu là thức ăn nguyên mẫu (luộc, hấp) ít calo. Trong thời gian quay phim "Hẹn Hò Chốn Công sở", Kim Se Jeong sẽ thay đổi chế độ với 2 bữa một ngày và ăn trước 5 giờ vào buổi tối, đồng thời chọn những món ăn ít calo và nhiều chất xơ.
Theo thói quen cô sẽ bắt đầu ngày mới với nước ấm vì nó tốt cho cơ thể, giúp giảm phù nề điều hòa các cơ quan ngay từ sáng sớm, tiêu diệt mỡ thừa tích tụ ở bụng và cơ thể. Đối với bữa trưa, cô ấy thường ăn các loại rau xanh và nước sốt, Kim Se Jeong cũng thích ăn khoai lang luộc, đặc biệt là khoai lang tím.
Khi cảm thấy đói Kim Se Jeong sẽ ăn sữa chua Hy Lạp và kết hợp với ngũ cốc hoặc quả mọng, táo và chuối. Đây là một món ăn vặt rất tốt cho cơ thể và vóc dáng, Kim Se Jeong có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Trong các buổi chụp hình để giữ cho vóc dáng thon gọn, khuôn mặt không bị phù nề, Kim Se Jeong cân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của mình với đậu phụ rán, rong biển và một bát cơm trắng.
Phương pháp tập luyện của Kim Sejeong
Có thể nói trước khi giảm cân để vào vai Ha Ri, Kim Se Jeong được biết tới là nữ idol sở hữu "cơ bắp" cuồn cuộn như đàn ông, điều này có thể nhìn thấy qua những tập đầu tiên của phim khi Ha Ri diện set váy đen cọc tay đã làm lộ khuyết điểm chính là phần bắp tay với những múi cơ cuồn cuộn do chăm chỉ tập luyện. Cũng chính vì điều này đã làm mất đi vẻ đáng yêu và khiến sự nữ tính của Kim Se Jeong giảm sút đôi ba phần.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng ngay khi nhận vai Ha Ri thói quen tập luyện của Kim Se Jeong đã thay đổi đôi chút để giảm bớt độ thô cứng, gai góc của vóc dáng. Cô giảm bớt cường độ tập và chú trọng vào việc tập luyện ở nhà với những động tác đơn giản, chủ yếu là giữ vòng eo thon gọn và đânh bay mỡ thừa.
Theo đó, vòng bụng và vòng eo là 2 nơi được Kim Se Jeong đặc biệt quan tâm, nên cô cũng rất nghiêm túc trong việc tập luyện cơ bụng. Kim Se Jeong cho biết cô chủ yếu tập luyện tại nhà, tập trung vào các động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống hay nằm thẳng lưng và đạp xe trên không hoặc xoay người siết eo...
Khi nói đến việc giảm cân, nếu chỉ kiểm soát chuyện ăn uống thôi là không đủ. Kim Se Jeong khi còn là thực tập sinh, cô không chỉ có biệt tài nhảy mà còn thường xuyên tham gia các loại hình tập luyện khác như chạy bộ, leo núi. ở hiện tại cô vẫn đang duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày, nhờ vậy mà với những phân cảnh cần dùng sức, Kim Se Jeong luôn đáp ứng tốt mọi yêu cầu. Theo đó, chạy bộ là một bài tập thể dục nhịp điệu với tốc độ đốt cháy chất béo cao, có thể rèn luyện sức bền của cơ thể, giúp bắp đùi săn chắc đồng thời vòng eo cũng thon gọn hẳn.
Còn nếu bạn muốn có đường cơ bụng chuẩn đẹp giống cô nàng thì hãy thực hiện thêm động tác nằm trên giường, gập bụng và giơ chân lên đạp xe trên không trước khi đi ngủ. Đây là cách tập luyện có thể mang đến tác dụng rất rõ rệt đó!
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1