Mình thuộc team ăn healthy kiểu lười – không có thời gian nấu nướng cầu kỳ, nhưng vẫn muốn kiểm soát cân nặng. Sau 1 tháng thì… bất ngờ là xuống 3kg dù không tập quá nhiều, chủ yếu nhờ chọn đúng sản phẩm Eat Clean sẵn có. Chia sẻ nhanh để mẹ nào bận rộn như mình tham khảo:

1) Lười nấu buổi sáng → chuyển sang yến mạch Đức


Chỉ cần 5 phút là có bữa sáng no đến trưa.

  • Mix với chuối + sữa hạt

  • Hoặc nấu cháo nhanh với trứng


    Tip: Chọn loại yến mạch cán dẹt, hạt dày vừa sẽ thơm và không bị nhão.

2) Thèm đồ uống → đổi sang kombucha


Trước hay uống trà sữa, nhưng đổi qua kombucha vị trái cây thấy vừa đỡ ngấy vừa bớt “thèm đường”. Uống lạnh ngon cực.


Tip: Ai mới uống nên chọn vị đào/việt quất cho dễ làm quen.

3) Lười cân calo khi nấu → dùng dầu xịt


Chỉ 1–2 lần xịt là chảo không dính, món vẫn thơm mà calo thấp hơn hẳn.


Tip: Olive dạng xịt là lựa chọn an toàn – tiện.

4) Snack buổi chiều → thay bằng hạt mix hoặc sea moss gel


Hạt mix giúp đỡ thèm đồ ngọt. Sea Moss Gel trộn sinh tố giúp mình không “quẫy” đồ ăn vặt nữa.

Nói chung với người bận rộn, quan trọng nhất không phải nấu cầu kỳ, mà là chọn đúng sản phẩm healthy – dễ dùng – nhanh gọn. Có vậy mới duy trì lâu dài được chứ không bỏ giữa chừng 😅

Mình mua mấy món này ở GOFIT MART, thấy đủ loại đồ Eat Clean cho người bận rộn luôn: yến mạch Đức, kombucha, dầu xịt, sea moss gel… Mẹ nào đang chuyển sang ăn healthy mà muốn tiện, có thể ghé xem thử cho dễ chọn: gofitmart.vn