Như các bạn đã biết, cuộc sống xã hội ngày càng bận rộn với quá nhiều deadline cần phải xử lý trong khi thời gian thì hạn chế. Bởi vậy, để mọi việc diễn ra thuận lợi và hoàn thành tốt, đảm bảo cân bằng chất lượng cuộc sống, mình đã phải dậy sớm vào những ngày được cho là bận rộn và chỉ ngủ 2 tiếng. Thời gian dành cho việc ngủ trong một ngày ít nhất là 5 tiếng đối với người trưởng thành, việc chỉ ngủ 2 tiếng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bởi vậy mà chúng ta cần cân nhắc và chỉ nên áp dụng cách ngủ 2 tiếng này cho một ngày quá nhiều việc phải làm. Sau đây mình chia sẻ kinh nghiệm ngủ ít nhưng làm việc vẫn rất năng suất và hiệu quả:

1. Chuẩn bị mọi thứ cho ngày hôm sau

Việc này hết sức đơn giản, ngày mai bạn phải đi làm thì hãy chuẩn bị trước đồ áo, giấy tờ, hợp đồng quan trọng, và gồm dụng cụ sinh hoạt để đánh răng, skincare, chai nước ... việc này sẽ giúp bạn yên tâm chìm vào giấc ngủ hơn.

2. Cài báo thức 

Lưu ý là bạn chỉ nên cài một báo thức vào một giờ nhất định, không đặt nhiều báo thức. Bởi điều đó sẽ khiến chúng ta xao nhãng và nghĩ việc thức dậy đúng chính xác thời gian đó là không quan trọng, dẫn đến ngủ quá thời gian đặt ra.

3. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết 

Để có một ngày làm việc, học tập tràn đầy năng lượng, chúng ta cần ăn nhiều hoa quả, thức ăn giàu chất dinh dưỡng nhằm tránh cạn kiệt sức lực vì thiếu ngủ.

4. Ăn sáng, uống nước, tập thể dục

Hằng ngày bạn có thường ăn sáng không? Nếu câu trả lời là không thì bạn nên rèn luyện thói quen dành 20 phút mỗi ngày cho bữa sáng nhé! Và chúng ta cũng đừng quên phải uống nhiều nước vào buổi sáng, hạn chế vào ban đêm, như vậy sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó bạn có thể dành 10 phút để tập thể dục, chạy bộ, và thiền để thanh lọc những lo toan, suy nghĩ tiêu cực.

5. Tắm buổi sáng 

Việc tắm vào buổi sáng chính là việc vô cùng quan trọng giúp cơ thể mát mẻ, thoải mái và dồi dào sức sống. Bạn nên dành 15 phút để tắm trong ngày nhé! 

6. Giấc ngủ trưa 

Bạn nên dành 15 phút để ngủ trưa, đó là thời gian bạn giải toả mọi căng thẳng, áp lực trong công việc. 

*Cuối cùng, thời gian bạn dành ra là 1 tiếng cộng với thời gian bạn ngủ là 2 tiếng thì vốn thời gian thời gian còn lại của bạn là 21 tiếng, đây là một vốn thời gian vô cùng thoải mái, bạn có thể tranh thủ một chút thời gian để vui vẻ bên cạnh gia đình và bạn bè.

*Chúc các bạn có một ngày làm việc hiệu quả và năng suất❤