Đối chiếu những khác biệt giữa một cơ thể phục hồi và không phục hồi sau sinh

Làm sao để biết mình đã phục hồi tốt sau sinh? Hãy tham khảo bảng so sánh khác biệt giữa một cơ thể phục hồi và không phục hồi sau sinh dưới đây.

Không thể có chung mẫu số cho tất cả các mẹ sau sinh về mức độ phục hồi. Lý do là bởi mỗi người vốn dĩ đã là một cơ địa khác biệt và cách chăm sóc sau sinh của mỗi gia đình cũng tác động không nhỏ đến tốc độ hồi người sau sinh của các sản phụ.

Muốn biết cơ thể phục hồi tốt thế nào hãy thử đối chiếu khác biệt giữa một cơ thể phục hồi tốt và kém phục hồi sau sinh dựa trên những tiêu chí dưới đây:

1. Bí tiểu

✘ Không phục hồi sau sinh: Sau sinh không đi tiểu được, đau đến mức không chịu đựng được!

✔ Phục hồi sau sinh: Bài tiết tự nhiên, dễ chịu không bị buốt rát hoặc muốn mắc tiểu nhưng lại không thể đi tiểu.

2. Tình trạng tử cung

✘ Không phục hồi sau sinh: Lochia (chảy máu sau sinh) kéo dài và có mùi hôi nặng; không có tình trạng đau co dạ con sau khi ca sinh kết thúc.

✔ Phục hồi sau sinh: Lochia chấm dứt đúng thời gian thông thường và tử cung co bóp mạnh sau sinh, dần trở về trạng thái bình thường.

3. Tách abdominis trực tràng

✘ Không hồi phục sau sinh: Mỡ bụng sau sinh tăng cao, thân hình ngày càng kém thon gọn.

✔ Phục hồi sau sinh: Bụng mỡ biến mất, vòng eo nhỏ trở lại, phục hồi bụng phẳng.

4. Prolactin

✘ Không phục hồi sức khỏe sau sinh: Đối mặt với tiếng con khóc, đói mà sinh ra bất lực!

✔ Phục hồi sau sinh: Cho con bú đầy đủ và ăn uống bồi bổ là một trong những khác biệt giữa cơ thể phục hồi và không phục hồi sau sinh.

5. Đau thắt lưng sau sinh

✘ Không phục hồi sau sinh: Không thể cúi gập người hay nhấc vật nặng, nếu không sẽ đau không chịu được!

✔ Phục hồi sau khi sinh: Làm việc nhà, mua sắm và mang theo con đi quẩy khắp nơi.

6. Định hình

✘  Không làm phục hồi sau sinh: Eo ngấn mỡ, chân cột đình.

✔Phục hồi sau sinh: Dáng chữ S như xưa kia đã từng.

Sau khi đối chiếu những khác biệt giữa một cơ thể phục hồi và không phục hồi sau sinh kể trên, các mẹ có thấy mình thuộc một trong số các bà mẹ đó không?

Từ 42 ngày đến 6 tháng sau sinh là giai đoạn vàng để phục hồi cơ thể. Thời gian này nếu sớm phục hồi sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ về già. Vì thế, hãy nhớ những điều này để biết chăm sóc bản thân tốt nhất:

1. Sau sinh bị đổ mồ hôi: Khi vẫn gắn với chuyện nuôi con nhỏ thì cơ thể sẽ càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn dưới tác động của hormone sinh sản. Ra mồi hôi nhiều sau sinh gây bất tiện và khó chịu nhưng sẽ giúp thải độc tố và cân bằng độ ẩm trong cơ thể để phòng tránh bệnh trong thời gian mới đẻ dậy.

2. Vùng chậu: Bất kể sinh thường hay mổ lấy thai đều cần những tác động nhất định đến khung chậu. Nhờ đó mà làm tăng độ phục hồi khung xương chậu, đồng thời cải thiện chứng bệnh lãnh cảm, hỗ trợ điều hòa các bệnh phụ khoa, chống rò nước tiểu, nắn chỉnh khung chậu dị dạng giúp nâng hông nhỏ lại.

3. Phục hồi tử cung: Tăng độ đàn hồi của tử cung, đồng thời thải các chất độc và lochia còn sót lại trong tử cung.

4. Điều hòa khí và huyết sau sinh, tỳ và dạ dày: Những thay đổi trong thai kỳ tác động đến nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể, cộng thêm vào đó là các triệu chứng không đủ sữa, ngủ không ngon và sợ lạnh. Do đó việc điều hòa khí huyết rất quan trọng với quá trình phục hồi.

5. Chăm sóc ngực: Bảo vệ vùng ngực, làm sạch ống tuyến vú, ngăn ngừa các bệnh về ngực, đồng thời không quên chống chảy xệ ngực!

6. Giảm cân: Không chỉ là nhu cầu thẩm mỹ để giúp mẹ tự tin quay trở lại với công việc mà điều này còn giúp mẹ đảm bảo sức khỏe về lâu dài.

7. Làm săn chắc và dưỡng ẩm da mặt: Dưỡng da, chăm sóc cơ thể, giải độc cơ thể lâu dài để bảo vệ da dưới những tác động của tăng tiết nội tố sau thời gian sinh nở.