Những người trẻ hiện nay, trong công việc, cuộc sống, giao tiếp và các hoạt động khác đang dần theo kiểu theo kiểu “làm việc ngày đêm”. Việc quá bận rộn và quên bữa ăn, hoặc ăn đồ ăn nhanh, thức ăn mang đi, nhiều dầu mỡ, gia vị hay thức ăn cay, ăn quá nhiều, có khả năng gây gánh nặng cho dạ dày.


Nếu dạ dày bạn không ổn, bạn cần phải chú ý những điều sau:


Thức ăn cay, lạnh và các thức ăn có tính kích thích dễ kích thích niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết dịch vị, không nên ăn nhiều.

Gastritis disease symptoms causes medicine flat circular composition of healthy and affected stomach bacteria food Free Vector


Những bạn có cảm giác thèm ăn và khả năng tiêu hóa mạnh thường tiết ra nhiều axit trong dạ dày, bạn có thể ăn một ít bánh quy giòn, bánh mì soda, và nên ăn những loại thực phẩm mềm… để giúp giảm kích ứng axit dạ dày.


Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước trước bữa ăn , để không làm loãng axit dạ dày ban đầu. Hãy thử uống một ít nước chanh , nước táo ,… để giúp khai vị tốt hơn.


Việc nhai chậm khi ăn thực sự là một thói quen tốt. Vì thức ăn sẽ được nghiền mịn hơn sau khi được nhai và nuốt từ từ, giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn và giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa. Đồng thời, khi nuốt chậm, trung tâm thèm ăn sẽ đưa ra hướng dẫn kịp thời để tạo cảm giác no, tránh ăn quá no gây tăng cân.